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Intermittierendes Fasten ist aktuell in aller Munde und rückt immer mehr in den Fokus ein neuer Diät-Trend zu werden. Denn man muss nicht richtig hungern, keine besonderen Lebensmittel einkaufen oder Nahrungsergänzungsmittel, sondern kann es relativ einfach in den Alltag integrieren. Hierbei geht es um eine kurze Form des Fastens, welche sich mit dem normalen Essen […] Der Beitrag Was ist intermittierendes Fasten? erschien zuerst auf Habe ich selbstgemacht.

Statt dem Sommer hinterher zu trauern freuen wir uns dieses Jahr auf die kältere Jahreszeit! Wir starten mit einem feurigen Erbseneintopf mit Chorizo-Chips, der uns auch von Innen wärmt. Der Beitrag Erbsen-Eintopf mit Chorizo-Chips erschien zuerst auf Habe ich selbstgemacht.

In meinem Artikel Ernährung und Sport im Urlaub möchte ich euch erzählen, wie ich es inzwischen schaffe im Uralub fit zu bleiben und nicht am Ende mit etlichen  Kilos mehr auf der Waage nach zu Hause kommen. Vor einigen Jahren waren mein Mann und ich eine Woche im Wanderurlaub und haben in einem zünftigen Hotel […] Der Beitrag Ernährung und Sport im Urlaub erschien zuerst auf Habe ich selbstgemacht.

Wie jedes Jahr gibt es auch in Sachen Ernährung Rückbesinnungen auf alte Lebensmittel und neue Ernährungstrends. Diese Trends für das kommende Jahr möchte ich euch gerne vorstellen. Ich selbst finde es immer wieder spannend neue Lebensmittel auszuprobieren und sie eventuell auch bewusst in meinen Alltag zu integrieren. So kam vor ein paar Jahren beispielsweise Quinoa […] Der Beitrag Ernährungstrends im kommenden Jahr erschien zuerst auf Habe ich selbstgemacht.

Ihr seid auf der Suche nach einer guten sowie unkomplizierten Möglichkeit, ein paar Pfunde loszuwerden? Dann könnte diese Diät-Methode: 5 Tage Essen und 2 Tage Fasten Diät genau das Richtige für euch sein. Diese Diät ist in aller Munde und ich kann aus eigener Erfahrung sagen, dass es wirkt! Ich habe diese Diät ein wenig abgeändert […] Der Beitrag 5 Tage Essen und 2 Tage Fasten Diät erschien zuerst auf Habe ich selbstgemacht.

Ab und zu wollen wir doch alle mal einen kleinen, süßen Snack verspeisen. Diese leckeren und wirklich ganz schnell zubereiteten Low Carb Protein Kekse bieten hierfür die perfekte Möglichkeit. Zum einen enthalten sie Eiweißpulver, was die Muskeln wachsen lächst sowie eiweißreichen Magerquark und Mandeln. Also eine Eiweißbombe….gerade für alle Sportler, die nicht so gerne Eiweißshakes […] Der Beitrag Low Carb Protein Kekse erschien zuerst auf Habe ich selbstgemacht.

Zurück zur Sommerfigur…. wem geht es nach dem langen, kalten Winter nicht so, dass man gerne ein paar Plätzchen genascht hat und sich automatisch im Winter etwas weniger bewegt. Natürlich kann man sagen – aber das ist doch jedes Jahr das gleiche. Es stimmt, aber auch ich habe im Winter immer wieder 2-4 Kilo mehr […] Der Beitrag Zurück zur Sommerfigur mit Meal Prep erschien zuerst auf Habe ich selbstgemacht.

Gestern Morgen hatte ich spontan Lust auf einen richtig gesunden Green Smoothie. Das mag auch daran liegen, dass wir Vorgestern auf einer tollen Karneval Veranstaltung waren und nicht allzu früh ins Bett kamen. Wenn ihr also mal die Gelegenheit habt, die österreichische Band t-ng live zu erleben, dann solltet ihr euch das nicht entgehen lassen […] Der Beitrag Green Smoothie ‚Anti Kater‘ erschien zuerst auf Habe ich selbstgemacht.

So, heute ist mal wieder Zeit für einen leckeren Green Smoothie. Ein Blick in den Kühlschrank offenbart einen immer noch ziemlich großen Strauß Petersilie, der vom letzten  Abendessen mit Dorade & Kabeljau übrig geblieben ist. Da ich frischen Fisch immer direkt in der Metro hole, hatte ich ich dort auch gleich die Petersilie mitgenommen, die […] Der Beitrag Green Smoothie mit Ruccola und Petersilie erschien zuerst auf Habe ich selbstgemacht.

Wenn ihr regelmäßig auf Habe ich selbstgemacht vorbeischaut, dann habt ihr sicherlich schon bemerkt, dass ich momentan total auf Smoothies stehe. Ganz oben auf (...)

Heute habe ich etwas ganz besonders Leckeres für euch: Das Rezept für einen Green Mango Smoothie mit Mango, Erdbeere und Salat Nachdem ich schon grüne und rote Green Smoothies auf Habe ich selbstgemacht hatte, sollte es heute mal einen gelben geben. Und was liegt da als Hauptzutat näher, als Mango? Schön gelb und sehr, sehr […] Der Beitrag „Green“ Mango Smoothie – Ein Traum in Gelb erschien zuerst auf Habe ich selbstgemacht.

Meine Symptome Ich muss gestehen, mit einem Glas Milch konnte man mich schon immer verjagen! Gewisse Milchprodukte habe ich früher zwar vertragen, aber ich hatte trotzdem immer wieder Bauchschmerzen, Durchfall und Krämpfe. Mit Anfang 20 wurden meine Beschwerden so schlimm, dass ich auch oftmals Nächte lang nicht geschlafen habe vor lauter Magenkrämpfen. Hinzu kommt, dass […] Der Beitrag Laktoseintoleranz – was nun? erschien zuerst auf Habe ich selbstgemacht.

Eiweiß- oder Proteinriegel kann man mit ein paar Zutaten ganz einfach selber machen. Es ist nämlich gar nicht so einfach zum einen laktosefreie Riegel zu finden (...)

Erdnuss Proteinriegel oder Eiweißriegel selber machen geht ganz einfach, man kennt die Zutaten, es sind nicht so viele künstliche Zusatzstoffe enthalten und meiner Meinung nach schmecken sie auch einfach besser

Als Sportler sollte man ja ein gewisses Maß an Eiweiß für die Muskeln zu sich nehmen. Man rechnet hier für den Muskelaufbau mit 1,5 bis 2,0 Gramm Eiweiß pro Kilo Körpergewicht. Ich muss gestehen ich tue mich mit dieser Menge oftmals schwer, da ich kein großer Fan von Proteinshakes oder Eiweißriegeln bin. Aber ich habe […] Der Beitrag Protein Dessert – tolle Alternative zu Eiweißshakes! erschien zuerst auf Habe ich selbstgemacht.

Chips….die große Sünde auf dem Snack Sofa. Aber warum nicht die Chips nutzen, um eine große Portion Eiweiß zu sich zu nehmen? Dann ist das ja fast snacken mit gutem Gewissen, oder? Und diese Protein Chips sind in 10 Minuten zubereitet und benötigen dann nur noch ein wenig Zeit im Ofen. Sie sind so leicht […] Der Beitrag Protein Chips selber machen erschien zuerst auf Habe ich selbstgemacht.

Ihr fragt euch, weshalb ich euch heute Tomate-Mozzarella vorstelle? Lasst euch überraschen von der Präsentation! Der Beitrag Tomate-Mozzarella in 2 verschiedenen Varianten erschien zuerst auf Habe ich selbstgemacht.