meal prep

Ob als Hauptgericht oder Beilage, Pastinaken-Hafer Sticks sind eine gesunde Alternative zu klassischen Gemüsegerichten. Ein bisschen Vorarbeit ist schon nötig, bis die Sticks in Form gebracht sind, aber einmal im Ofen, geht dann alles ganz schnell. Und das Beste: Eine Portion hat gerade mal 400 Kalorien als Hauptgericht. Der Beitrag Pastinaken-Hafer-Sticks mit knuspriger Sesamkruste erschien zuerst auf Habe ich selbstgemacht.

Rezept für einen sehr leckeren, gesunden und leichten Fitness Smoothie mit Gurke, Stangensellerie, Fenchel, Apfel, Ingwer und Limette. Der Smoothie hat einen an (...)

[Enthält Werbung] Wer hat Lust, mal wieder Asiatisch zu essen? Wenn Ihr einen leckeren, leichten Glasnudelsalat mit spritzigem Limettendressing ausprobieren möc (...)

Schnelle Käsesticks mit Zucchini zum Mitnehmen oder als Fingerfood. Das Zucchini Rezept erinnert durch die Verwendung von Oregano und Basilikum ein wenig an Pizza Sticks. Das Rezept ist Low Carb, da es wenig Kohlenhydrate enthält und außerdem optional auch glutenfrei. Wenn im Sommer die Zucchini Ernte beginnt, stellt sich jedes Jahr wieder die Frage welche […] Der Beitrag Low Carb Käsesticks mit Zucchini als Fingerfood erschien zuerst auf habe ich selbstgemacht.

Ein Thunfisch Sandwich mit frischem Brötchen, knackigem Salat und würziger Thunfischcreme: So einfach kann ein leckeres und gesundes Mittagessen aussehen. Unser (...)

Rezept für einen sehr leckeren, gesunden und satt machenden frisch gepressten Avocado Sellerie Kiwi Saft. Prima geeignet als Mahlzeit Ersatz beim Abnehmen oder (...)

Meal Prep in 4 einfachen Schritten umgesetzt – auch für Anfänger! Meal Prep ist eine tolle Lösung um gesund zu essen und nicht ständig in der Küche zu stehen. Damit das einfach klappt gibt es auch eine Einkaufsliste und einen Wochenplaner gratis zum herunterladen! ♥ Mehr Achtsamkeit und Selbstliebe möchte ich mit dieser Self Care […]

[Enthält Werbung] Gesunde Müsliriegel einfach selber machen! Unsere Riegel bestehen aus Dinkelmehl sowie Haferflocken, Nüssen und Früchten. Dabei sind die Müsli (...)

[Enthält Werbung] Gurke mal anders: Statt einem klassischen Gurkensalat bereiten wir aus dem knackigen Gemüse gefüllte Gurken zu: Mit Hüttenkäse, Tomaten und La (...)

Spanische Gemüse Tortilla als Fingerfood ist die perfekte Wahl zum Brunch oder Aperitif, aufs Party Buffet und für Gäste. Das spanische Gericht ist eine leckere (...)

Ostern ist nun schon wieder (fast) vorbei und die Küche voller schöner, bunter Eier. Ihr fragt euch, was ihr mit den vielen Eiern machen sollt? Russische Eier! Denn die sind ruckzuck gemacht und schmecken super lecker! Wir zeigen euch eine leichte Variante davon! Das Rezept schmeckt natürlich auch das ganze Jahr über:-). Russische Eier sind […] Der Beitrag Russische Eier erschien zuerst auf Habe ich selbstgemacht.

Rezept für eine schnelle Mango Bowl aus dem Mixer. Die Bowl ist in weniger als 15 Minuten fertig, sehr gesund, schmeckt super-lecker und eignet sich als Meal Prep für Büro ebenso gut wie als Frühstück zum sofort Essen. Sie macht außerdem ordentlich satt und hat (als kleine Portion à 200 Gramm) gerade mal 170 Kalorien. […] Der Beitrag Frühstücksbowl mit Mango (vegan) erschien zuerst auf Habe ich selbstgemacht.

[Enthält Werbung] Ist diese selbstgemachte Couscous Mischung nicht eine tolle herzhafte Alternative zu allen süßen Kuchen- oder Keks-Backmischungen im Glas? Der (...)

Unsere Kürbis Quiche wird mit cremigem Frischkäse gefüllt und mit würzigem Käse überbacken. Aromatische Kräuter wie Salbei und Thymian ergänzen die feinen Zutaten. Die Reste des herzhaften Kuchens eignen sich auch prima für ein kalten Snack oder zum Mitnehmen ins Büro. Ein einfaches, vegetarisches Gemüse Quiche Rezept mit Kürbis, das der ganzen Familie schmeckt! Endlich […] Der Beitrag Kürbis Quiche mit Kräutern erschien zuerst auf habe ich selbstgemacht.

Herzhafte Muffins schmecken einfach köstlich und eignen sich bestens zum Mitnehmen, z.B. für ein gemütliches Picknick an den ersten warmen Frühlingstagen. Die l (...)

Wenn Salat nicht nur gesund, sondern auch lecker sein soll, dann ist ein bunter Spargelsalat genau das richtige! Der farbenfrohe Salat sieht schön aus und ist dazu noch richtig sättigend. Mit Spargel, Avocado, Ei und Tomaten bekommt ihr eine große Portion Vitamine. So macht gesund Essen Spaß:-) Wenn ich ganz viele meiner Lieblingszutaten kombiniere, dann […] Der Beitrag Bunter Spargelsalat erschien zuerst auf Habe ich selbstgemacht.

Rezept für ein Thai Curry mit frischem Gemüse und angebratenen Hähnchenstücken in einer cremigen Erdnussauce. Wer gesundes Essen mit viel frischem Gemüse mag, wird dieses Rezept lieben! Ob mild oder richtig scharf könnt ihr dabei selbst bestimmen! Und das Beste ist, dass das Essen in nur 30 Minuten fertig ist – perfekt für ein Feierabendessen. […] Der Beitrag Thai Curry mit Hähnchen und Erdnusssauce erschien zuerst auf Habe ich selbstgemacht.

[Enthält Werbung] Dieser Schoko Käsekuchen im Glas ist pures Glück zum Löffeln! Zartbittere Schoko-Creme verschmilzt mit fruchtiger Cranberry Sauce zu einem besonderen Geschmackserlebnis. Dabei ist die Zubereitung ganz einfach und das Dessert im Glas lässt sich sehr gut vorbereiten und ist damit auch ein passendes Dessert für ein Festessen oder wenn man Gäste hat wie […] Der Beitrag Schoko Käsekuchen im Glas erschien zuerst auf Habe ich selbstgemacht.

Unser veganes indische Linsen Dal ist das perfekte Rezept, wenn ihr wenig Zeit habt. Das leckere indische Gericht steht in nur 30 Minuten auf dem Tisch und läss (...)

Mitten in der Hitze des Sommers brauche ich pikante, salzige Snacks wie das Sardellenbrot. Schnell gemacht, ohne Backofen oder Herd, gibt es eine feine, würzige Brotzeit ist das Sardellenbrot ein Klassiker der österreichischen Küche. Ich habe diesen Klassiker erstmals im Rüdigerhof in Wien bestellt. Das Gasthaus ist ein echter Geheimtipp,...

Eine Quiche ist ein unschlagbarer Klassiker der französischen Küche. Die Quiche wird aus einem herzhaften Mürbeteig zubereitet, worauf sich die Zutaten, sowie e (...)

[Enthält Werbung] Die herzhaften Muffins mit Spinat und Feta sind perfekt für alle Anlässe geeignet: Zum Brunch, als Mittag- oder Abendessen, als Snack oder Fingerfood für eine Party. Mit gerösteten Pinienkernen schmeckt das vegetarische Spinatrezept besonders gut. Und weil es bei einer Feier meist viel vorzubereiten gibt, haben wir einen Pizzateig aus der Kühltheke verwendet […] Der Beitrag Herzhafte Muffins mit Spinat erschien zuerst auf Habe ich selbstgemacht.

Couscous Salat, ein beliebtes orientalisches Rezept mit Gurken, Tomaten und frischen Kräutern. Ob mit Couscous, Bulgur oder glutenfrei, ist der orientalische Ta (...)

Unser Rezept für eine asiatische Suppe ist in 15 Minuten vorbereitet und im Glas ideal zum Mitnehmen: Die Suppe im Glas wird im Büro mit heißem Wasser aufgegoss (...)

Köstliches Rezept für einen gesunden Belugalinsen Salat. Die Linsen bleiben auch nach dem Kochen wunderbar knackig und lassen sich mit Tomaten wunderbar zu eine (...)

Sommerliche Spaghetti mit Garnelen in Zitronensauce mit Basilikum, Chilis und Parmesan. Ein ganz unkompliziertes Gericht, das in nur 15 Minuten auf dem Tisch steht. Ein leckeres Mittag- oder Abendessen, für´s Büro für den Feierabend und auch für Gäste! Unser sommerliches Pastagericht schmeckt nicht nur nach Urlaub pur, sondern auch die Farben erinnern mich an Südeuropa. […] Der Beitrag Spaghetti mit Garnelen in Zitronensauce erschien zuerst auf Habe ich selbstgemacht.

[Enthält Werbung] Rezept für eine echte Power Bowl, die viel Energie liefert, super-lecker schmeckt, gesund ist, ordentlich satt macht und trotzdem leicht ist und nicht belastet. Die power Bowl funktioniert als Frühstück, Mittagessen, Abendessen, vor und nach dem Sport und lässt sich prima als Meal Prep fürs Büro vorbereiten. Insbesondere, da man nach dieser Low […] Der Beitrag Gesunde Power Bowl erschien zuerst auf Habe ich selbstgemacht.

Brownie Baked Oats: Das gesündere Haferflocken Rezept wird mit vielen Haferflocken, Pflanzenmilch, Schokodrops und ohne Banane zubereitet. Die Baked Oats mit Sc (...)

Dieses Schichtdessert sieht nicht nur cool aus, sondern schmeckt auch fantastisch. Alle einzelnen Komponenten lassen sich super vorbereiten und kurz vor dem Servieren frisch anrichten. Das geht ganz ohne Stress fpr die Gastgeberin und macht ordentlich Eindruck. Denn gerade an Festtagen braucht es entspannte Gerichte, die fantastisch schmecken und schön...